ładowanie przed zawodami

Boje sie o mnie hahah teraz mini cut i nie wiem czy do grudnia jka placek nie bede wygladac :-D najwyżej ładowanie jak przed zawodami zrobisz %-)

[...] z glikogenu) zaczynamy w niedziele poprzedzające zawody. Ucinamy ww o polowe na 4 dni przed zawodami. Wiec nasz Szczurek bedZie jadł 125g ww. 4 dni przed -zaczynamy ładowanie w środę. Dodajemy ww które obcielismy: 500g ww naszego szczurka. - w czwartek dodajemy około  50  procent wiecej wegli z środy: 500+200=700g ww. - w piątek, [...]

[...] o ile dobrze pamiętam :) Tylko on ta talie poprawił chyba tylko wg siebie bo na żywo rewelacji wcale nie ma %-) Dokładnie, na żywo wygląda tak samo jak z początkiem roku, zero zmian. A jeszcze jego opowieści, że miał taki focus przed zawodami, że nawet sam masło orzechowe robił, ale o tym, że grube ładowanie w Mc szło to nie wspominał }:-(}:-(

[...] skorzystać ;-D No ale co do formy - na pewno kolejny raz życiowka i flaki ogarnięte, że brzuch kontrolowałem już bez najmniejszego problemu. Wiem co było powodem - głównie ładowanie zbyt dużą ilością fatu, a w ciągu prepa szło zawsze za dużo warzyw i ogólnie błonnika. Mądry człowiek po szkodzie, ale na szczęscie udało się to wyeliminować i [...]

[...] że wyglądam szczuple to mam 56kg przy 168cm ➡ Tak, więcej działam, niż gadam i pisze o tym na fb ➡ Tak, jem dużo owoców ➡ Tak, nawet przed zawodami jem śmieci i słodkości na ładowanie ➡ Tak, pozuje po każdym treningu 10 min ➡ Tak, dużo solę ➡ Tak, pizza i hamburgery w mojej diecie są w każdym miesiącu ➡ Tak, jem prawie 3g/kmc białka cały rok ➡ [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

[...] 4 - rek, skupiam się głównie nad odseparowaniem teraz, wiem już,że popełniłem błąd i nie wyjdą tak jak maja wyjść, bo powinienem zmienić treningi na 3 miesiące przed zawodami, ładowanie robię za jakiś tydzień lub dwa(2,5 tyg przed zawodami). Tak wyglądam na luzie stojąc nic nie napinając, proszę. http://img821.imageshack.us/img821/3111/yeahdg.jpg

[...] (najwyżej Marcin jak przyjdzie to poprawi) Marcin stosuje dietę zbilansowaną z przewagą węglowodanów, szczególnie przed zawodami można u niego zauważyć typowe depletion i ładowanie mające zapewnić efekt superkompensacji a dlaczego? bo LCHF nie nadaje się zbytnio do sportów wytrzymałościowych gdzie potrzeba szybkoprzyswajalnej i łatwo dostępnej [...]

[...] super. Miałem też szczęście porozmawiać z Radkiem Słodkiewiczem, który udzielił mi jeszcze ostatnich rad na dzień przed zawodami. Po powrocie do pokoju zabrałem się za konkretne ładowanie i z godziny na godzine czułem się coraz lepiej. Ok będę się zbierał, bo czas nas goni pozdrawiam i trzymajcie kciuki. Finał byłby dla mnie ogromnym sukcesem.

[...] zastanawia czy aby wszystko ok,czy załadować więcej węgli czy mniej itp. Staram się wszystko przemyśleć dwa razy zanim podejmę jakąkolwiek decyzje i póki co wszystko jest tak jak należy. Dzisiaj zrobiłem delikatne ładowanie,400gr.ryżu brązowego ,jedno jabłko,oczywiście do tego piersi z kurczaka i dorsz. Zaraz 40 minut pozowania i do spania.

heh rowniez od nazwiska. Dawid czym najczesciej robisz ladowanie? Tylko ryzem czy moze wchodza w gre banany itp? oczywiscie przed zawodami, bo tak to ostatnio w mc D ladowales :-D

[...] takie warianty testować i się wstrzelić idealnie później przed zawodami, wole żeby teraz mi wody czy czegokolwiek podciągneło bo to zrzuce w przeciagu 2-3dni niz zyebać ładowanie bezposrednio przed. A dziś moja kaloryka będzie wyglądała następująco - 1 724,2 kcal b:210,6 g ww:122,8 g tł:43,4 g (tu napewno będzie mniej no ale nie da sie [...]

ja wychodziłem z założenia, że tym razem ładowanie też będzie na czysto, więc już myslelem co po zawodach będę jadł i dzien później, bo robię sobie jeden dzień off od diety %-) wiem, że to głupie jest i sam się kiedyś śmiałem z ludzi jak zbierali jakieś słodycze itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby [...]

[...] kwestiach publicznie nie powinno się mówić, bo nigdy nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - [...]

[...] PP będziesz już coś wiedział, to zaplanujemy wszystko! Tutaj filmik z mojej kategorii, wywiad który jest na początku był zaraz po ważeniu, na dzień przed zawodami.Teraz wiem,że to ładowanie na które się zdecydowałem nie poszło tak jak trzeba. Moja kategoria zaczyna się od 20.12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FOaIMsF1cLI#!

[...] w innym dziale napisałeś, że nie przechodzisz w ketozę jak większość. Ciekawe jaki będzie efekt :-) w ostatni dzień będą jakieś zmiany w odżywianiu? Po ketozie spore ładowanie a u Ciebie jak to będzie wygladać? Obecny stan można nazwać delikatną ketozą. 3 dni jadłem o połowę mniej węgli, a zwykle wywala się je całkowicie dodając trochę [...]

[...] spożywające mięso plemiona zawsze dominowały nad plemionami, których dieta była bardziej wegetariańska . Popularnym zaleceniem w żywieniu sportowców atletów jest “ładowanie węglowodanami” w celu zwiększenia ich wytrzymałości. Natomiast najnowsze badania przeprowadzone w Nowym Jorku oraz w Republice Południowej Afryki dowodzą [...]

[...] kwestiach publicznie nie powinno się mówić, bo nigdy nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - [...]

[...] zawodami nie bede miala problemu z brzucholem bo mnie chyba szlak trafi }:-((( Muczakos przed startem, to może być też inna sprawa. Faktycznie u niektórych nie wychodzi ładowanie tłuszczami i mają objawy jak przy zatruciu pokarmowym. Nie wiem z czego to wynika, może przy ograniczeniu tłuszczy przez dłuższy czas na diecie organizm przestaje [...]

Jak z krówką, to MUUUUUUsze być usatysfakcjonowany Dziś robię ładowanie węglowodanami - pierwszy raz przed zawodami, zobaczymy co z tego wyjdzie